Dlaczego warto polecać klientom saunę?

Kąpiele cieplne, łaźnie i chaty parowe zdobyły sobie rzeszę amatorów. Mimo, że sauny dziś są powszechne i cieszą się nieustającym powodzeniem, to czy na pewno wiadomo jak prawidłowo korzystać z kąpieli parowych?

Zgodnie z popularnym poglądem korzystanie z sauny wpływa na oczyszczenie organizmu, natomiast nie daje efektów spalania tkanki tłuszczowej, jak błędnie uważają niektórzy. Przebywanie w saunie ma jednak wiele korzystnych zalet dla naszego organizmu. W trakcie kąpieli parowej temperatura ciała wzrasta do 38-39°C. Wówczas nasilają się procesy termoregulacyjne, wzmaga się pocenie ciała, ciepło oddawane jest przez drogi oddechowe i rozszerzone naczynia skórne. Przeciętnie ubytek wody waha się w granicach 800-2000 ml.

­"Sauna wpływa pozytywnie na człowieka, warto pamiętać również, że większość zmian ma charakter czynnościowy i już około godziny po zabiegu nasz organizm wraca do normy. Systematyczne korzystanie z zabiegów w saunie wpływa bardzo korzystnie na procesy adaptacyjne, wówczas reakcje organizmu na działanie wysokiej temperatury są słabsze i poprawia się tolerancja na zabieg" - twierdzi Małgorzata Przydacka, manager Studia Odnowy Biologicznej w Manor House SPA Pałac Odrowążów.

Do kąpieli parowej należy się jednak odpowiednio przygotować. Aby optymalnie korzystać ze wszystkich dobrodziejstw płynących z kąpieli parowych dobrze jest zaplanować je w cyklu 1-2 tygodniowym. Dla prawidłowego przebiegu zabiegu należy wystrzegać się od spożywania alkoholu oraz ciężkich posiłków, a także powstrzymanie się od forsownych ćwiczeń. Kąpiel w saunie to nie tylko sama faza siedzenia w gorącej parze, prawidłowo wykonany pełen cykl składa się z 2-3 cykli, polegających na fazie nagrzania ciała, schłodzenia, a następnie wypoczynku.

Istnieje kilka różnych propozycji, które mogą zaciekawić klientów. Sauny - parową, suchą czy na podczerwień, można ciekawie zaaranżować tak, aby goście mili poczucie przeniesienia do zupełnie innego świata.

Ciekawym pomysłem może być "Sesja w płótnach" - goście podczas takich sesji korzystają z atrakcji Łaźni przepasani jedynie płótnami, w których mogą poruszać się na terenie całego kompleksu. Chętni mogą w nich również wchodzić do wody. Goście podczas "Sesji w płótnach" nie mogą mieć na sobie strojów kąpielowych, ponieważ są one wykonane ze sztucznych materiałów. W czasie "saunowania" ciało musi oddychać, przez skórę wyrzucane są wtedy toksyny, a strój to uniemożliwia.

Dla tych, którzy jednak czują się skrępowani i nie dadzą się namówić na tego typu korzystanie z saun lub przyjechali do SPA z dziećmi, specjalistka z Manor House SPA poleca "Sesję w kostiumach kąpielowych". Wówczas korzystać można z wszelkich atrakcji w kostiumach kąpielowych.

Pobyt w saunie ułatwić może stosowanie się do kilku zasad. Do sauny zawsze wchodzimy ze swoim ręcznikiem lub płótnem, na którym będziemy siedzieć lub leżeć. Zaczynamy zawsze od najniższego poziomu, stopniowo przenosząc się na wyższe półki, co pozwoli uniknąć szoku termicznego. Należy pamiętać również, aby nogi trzymać na wysokości tułowia, aby całe ciało było poddane oddziaływaniu tej samej temperatury.

"Ciekawym doświadczeniem podczas pobytu w saunie może być masowanie i poklepywanie swojego ciała witkami brzozowymi zanurzonymi w zimnej wodzie. W naszej Witalnej Wiosce SPA mamy specjalną chatę Ruska Bania, w której znajdują się właśnie takie witki. Podczas rytuału goście chłostają delikatnie swoje ciało, co zdecydowanie poprawia krążenie i nastrój" - twierdzi Małgorzata Przydacka.

Szykując się do wyjścia należy pamiętać, żeby w pozycji siedzącej odczekać 2-3 minuty, co pozwoli krążeniu wrócić do normy i uniknąć uczucia słabości. Pobyt w saunie powinien zakończyć się schłodzeniem ciała. W celu obniżenia temperatury ciała ciekawą alternatywą w zimie może być natarcie ciała świeżym śniegiem albo zażycie "kąpieli powietrznej" w niskiej temperaturze. Co ważne, kierunek schładzania ciała powinien zawsze prowadzić od stóp w stronę serca i głowy, nigdy odwrotnie. W miarę możliwości zalecana jest jeszcze gorąca kąpiel stóp, która pobudzi krążenie w kończynach dolnych.

Ośrodki Spa w Polce proponują również alternatywne pomysły na spędzenie czasu w SPA. W Manor House SPA Pałac Odrowążów korzystać można z Witalnej Wioscki. Rytuał wyraźnie nawiązuje do słowiańskich zwyczajów zdrowotnych. W Witalnej Wiosce zawitać można do "Ruskiej Banii", w której oprócz kąpieli parowej goście mogą chłostać się witkami brzozowymi. W "Saunie Fińskiej" wrażenia potęgują aromaterapia i gwieździste niebo. Jeszcze inną opcją jest Sauna Świetlna na podczerwień.

Doskonałym zakończeniem całego rytuału jest odpoczynek w pozycji leżącej przez kolejne 15-20 minut. Kąpiel parowa - zgodnie z zaleceniami - powinna być ostatnią aktywnością w ciągu dnia. Do końca wieczoru z pewnością powinno się unikać większego wysiłku fizycznego.