Najdłuższa w Polsce trasa do nordic walkingu

Nordic Walking zdobywa w Polsce coraz większe rzesze fanów, którzy ze specjalnymi kijkami przemierzają wielokilometrowe trasy. Właśnie z myślą o nich pod koniec września otwartą najdłuższą w Polsce trasę do uprawiania marszu nordyckiego - Nordic Walking Park Podkarpacie Centrum.

Trasa jest wspólnym dziełem i projektem dwóch lokalnych grup działania: Kraina Sanu i Dorzecze Mleczki. W tej pierwszej są gminy: Adamówka, Kuryłówka, Grodzisko Dolne, gm. Jarosław, Tryńcza, Wiązownica oraz Sieniawa. Do drugiej należą Gać, Zarzecze i gmina Przeworsk. W sumie dziesięć gmin.

Projekt został zrealizowany za pieniądze unijne w ramach Programu Rozwoju Obszarów Wiejskich. Unia dofinansowała go w 100 procentach, dając gminom 200 tys. zł.

Z okazji uroczystego otwarcia tras zorganizowany został rajd. - Uczestniczyli w nim mieszkańcy z obszaru działania Lokalnej Grupy Działania "Dorzecze Mleczki", jak i miłośnicy nordic walking przybyli z różnych zakątków Podkarpacia. Obok siebie stanęli doświadczeni zawodnicy, którzy mają za sobą kilometry przebytych tras, oraz osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z kijkami. W sumie stawiło się kilkadziesiąt osób - opisuje Andrzej Stebnicki z Dorzecza Mleczki.

- Nasz projekt jest innowacyjny. Jest efektem działania dwóch sąsiednich grup działania, co więcej, trasy są rekordowo długie. Postaraliśmy się już o reklamę tras nie tylko w Polsce. Opowiadaliśmy o nich podczas wyjazdów naszej grupy działania do Niemiec, Włoch i Austrii. Powstał też już film promujący trasy - opowiada Stebnicki.

Wszystkie trasy zaczynają się w jednym miejscu w obrębie gminy i wytyczone zostały w formie pętli. Dzięki temu w dowolny sposób można je skracać, wydłużać, zmieniać kierunek, płynnie przechodzić z jednej na drugą.

Każda wyposażona została w cztery rodzaje tablic w wersjach polskiej oraz angielskiej. Na pierwszej, ogólnej, są podstawowe informacje o zasadach doboru sprzętu, aspektach zdrowotnych, poziomach, na jakich można uprawiać nordic walking. Druga tablica jest tablicą tras. Na niej jest mapka z zaznaczonym ich przebiegiem, długością, czasem na przejście i tym, co można na nich spotkać. Jest tu także panel poświęcony ćwiczeniom na rozgrzewkę (zdjęcia z opisem), są ćwiczenia rozciągające, zdjęcia z tras. Trzecia tablica, umiejscowiona tak, by można było przy niej stanąć w większej grupie, np. na polankach wypoczynkowych, dotyczy wyłącznie ćwiczeń. Są na niej opisane i pokazane ćwiczenia koordynacyjne, siłowe i oddechowe. Głównym elementem są tu obrazki wraz z krótkim opisem. Ostatnia z tablic to punkt pomiaru tętna.

Nordic walking to sport, który może uprawiać każdy, niezależnie od wieku czy kondycji. Podstawową zaletą chodzenia z kijkami jest uaktywnienie mięśni górnej części ciała. Podczas zwykłego spaceru tułów i ramiona nie pracują. W zależności od prędkości marszu, osoba ćwicząca może spalić w ciągu godziny około 400 kalorii, podczas gdy zwykły spacer w tym samym czasie zabiera około 250. Ponadto regularne treningi usprawniają układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, a co najważniejsze Nordic Walking nie jest trudny, wystarczą chęci i wygodne obuwie, aby móc cieszyć się z dobrodziejstw tego sportu.